Как правильно закаливать организм, или закаливание своего организма водой, воздухом и солнцем. А начну я с того, что организм человека сохраняет состав крови, температура тела и т. п., в этом случаи возможна его жизнедеятельность. Изменение, например, температуры тела, уже свидетельствует о заболевании.
Состояние защитных сил организма во многом зависят от степени его закаленности. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом. Как правильно закаливать организм? Организм человека не подвержен заболеваниям. В любых условиях человек способен сохранять спокойствие. Закаленному организму присущи бодрость духа, оптимизм. Он проявляет трезвость в суждениях и ясность мысли.
Эффект получите от систематических закаливающих тренировок. Используйте воздействия разнообразных природно-климатических факторов. Все члены семьи независимо от возраста, состояния здоровья, занятости могут, не ленясь, поддерживать свое здоровье. «Если хочешь быть здоров, закаляйся» Этот девиз должен сопровождать вас по жизни. Но нужно учитывать следующее:
Как правильно закаливать организм? Начинайте закаливание с простейших форм, например, воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой. Постепенно увеличивайте закаливающую дозировку. Приступать к купанию в холодной и ледяной воде следует только после соответствующей подготовки.
В любое время года почаще обнажайте тело, подвергая его воздействию воздуха и солнца. Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе. При этом одеваться следует так, чтобы не ощущать холода, ни излишнего тепла.
Знайте, чрезмерное укутывание создает тепличные условия для кожи и сосудов. А это в свою очередь способствует перегреву. Замерзание приводит к быстрому переохлаждению и простуде. Головной убор в холодный период года носить обязательно. Не забывайте и о зарядке и посильных физических упражнениях.
Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели. Форточка должна быть открыта в любое время года, а в сильные морозы — полуоткрытой. Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги. Не забывайте умываться и полоскать носоглотку холодной водой. Контрастный ежедневный душ будет вам на пользу.
Как правильно закаливать организм? Ни в коем случае не следует злоупотреблять закаливанием. Воздействие холода, озноб, посинения кожи, солнечное облучение — покраснения кожи и перегрев тела не желателен как вы уже поняли. В следующих статьях расскажу о целебной силе солнца, воздуха и воды. Будьте здоровы.